OUR AWESOME TEAM
Maciej Kural
Trener / Właściciel
Gosia Załubska
Trener
Monika Kronenberger
Trener
Mateusz Popiół
Trener
Jedz mięso i warzywa, orzechy i nasiona, nieco owoców, małe ilości produktów zawierających skrobię – wyeliminuj cukier. Dbaj, aby spożywane ilości pokarmów były adekwatne do zakresu wykonywanych ćwiczeń, lecz nie powodowały przyrostu tkanki tłuszczowej. Skoncentruj się na najważniejszych ćwiczeniach: martwym ciągu, zarzucie, przysiadach ze sztangą, wyciskaniu, podrzucie olimpijskim i rwaniu.
Opanuj także podstawowe ruchy gimnastyczne: podciąganie się na drążku, przysiady, wspinanie się po linie, pompki, brzuszki, pompki w staniu na rękach, przewroty, szpagaty i podpory. Trenuj na rowerze, biegaj, pływaj, wiosłuj itp. – intensywnie i szybko. Przez pięć-sześć dni w tygodniu łącz ze sobą te elementy aktywności fizycznej w tylu kombinacjach i układach, ile tylko przyjdzie Ci do głowy. Rutyna to wróg numer jeden. Niech Twój trening będzie krótki i intensywny. Regularnie poznawaj i uprawiaj nowe dyscypliny sportu.
Najlepsza motywacja w super atmosferze pod czujnym okiem trenera :)
Jest to świetna opcja dla osób, które chcą w szybkim czasie zacząć zajawkę z CrossFitem
Jesteś trenerem personalnym ?
Organizujesz szkolenia ?
Jesteśmy otwarci na współpracę !
W ofercie naszego klubu, każdy znajdzie coś dla siebie. Oferujemy szeroką gamę zróżnicowanych poziomem trudności jak również celem jaki może być siła, dynamika czy spalanie tkanki tłuszczowej. Pamiętaj! Wszystkie treningi odbywają się pod opieką trenera, który w trakcie poprawi Twoją technikę i zadba o Twoje bezpieczeństwo!
Programowany przez naszych trenerów trening tzw. “Workout Of The Day”. Trening składa się z rozgrzewki, treningu właściwego i rozciągania. Każdy trening to wielka loteria, nie wiesz na co przychodzisz, jednak nie ma się czego obawiać! Każdy nawet najtrudniejszy WOD można zeskalować do TWOICH możliwości.
To zajęcia na których poświecamy więcej czasu na technikę, progresje, drille bardziej zawaansowanych ćwiczeń w treningu CrossFit.
Tengu Fitness trening holistyczny oparty na kręgu żywiołów który jest przeznaczony dla każdego, ponieważ narzędzia i rodzaj treningu jest dostosowany do potrzeb Uczniów. To co proponujemy, to zdrowy, strukturalny trening, którego celem jest przede wszystkim Wasze zdrowie.
Zajęcia dedykowane tylko dla Kobiet! Są to ćwiczenia lżejsze, bazujemy głównie na pracy z wagą swojego ciała, ale od czasu do czasu podnosimy również małe ciężary. Celem są najzgrabniejsze sylwetki jakie możecie sobie wyobrazić!
Zajęcia, których celem jest przywrócenie pełnego zakresu ruchowego w stawach. Dzięki temu znowu będziesz mógł bez problemu zrobić przysiad jak za dawnych dobrych lat podczas zabaw w piaskownicy :)
Kids to specjalnie zaplanowany i ułożony z myślą o najmłodszych program zajęć obejmujący wiele aspektów ruchu, koordynacji i ogólnej sprawności – wszystko prowadzone w postaci gier i zabaw. Celem zajęć jest utrwalanie u dzieci poprawnych wzorców ruchowych, budowanie prawidłowych nawyków i odruchów.
Czyli najczęściej słyszane wytłumaczenie jeśli zaprosi się kogoś na trening CrossFit. Jestem za słaby, to dla mnie za ciężki trening, jesteś hardcorem, a ja nie, jeszcze nie teraz, przygotuję się i przyjdę… itd. Wszyscy, którzy trenują, zdają sobie sprawę z tego, że mało ma to wspólnego z rzeczywistością. Na treningach są osoby z każdym poziomem sprawności, a zacząć można nawet po spędzeniu ostatnich 10 lat na kanapie z pilotem od telewizora w ręku i chipsami w drugiej.
Bez względu na to, czy ważysz 40 kg, czy masz 40 kg nadwagi. CrossFit jest dla Ciebie.
Poniżej postaram się rozwiać wszystkie wasze obawy.
1. Jestem za słaby. Wszystkie ćwiczenia w CrossFit można „skalować”, czyli dostosowywać do Twojego poziomu sprawności. Na tym samym treningu może ćwiczyć zawodnik CrossFit jak i 70 letnia starsza Pani i będą oni wykonywać ten sam trening. Różnica będzie jedynie w tym, że zawodnik, np. będzie robił przysiady ze sztangą, a starsza Pani, będzie siadać i wstawać z drewnianego pudła. Oboje będą robić przysiady, ale na swoim poziomie sprawności.
2. Ćwiczenia są za ciężkie. W naszym treningu nie ma ruchów, które nie występują w życiu codziennym. Jedynie co robimy to wykonujemy je z większa lub mniejszą intensywnością lub ciężarem. Nie ma ruchów izolowanych, nie skupiamy się tylko na jednej partii mięśniowej. Na każdym treningu trenujemy całe ciało, wszystkie partie mięśniowe. Daje nam to możliwość, trenowania codziennie....
Maciej Kural
Trener / Właściciel
Gosia Załubska
Trener
Monika Kronenberger
Trener
Mateusz Popiół
Trener
CZY MOGĘ ZAWIESIĆ UMOWĘ?
Tak, w trakcie umowy możliwe jest jej zawieszenie w dowolnym momencie na 30 do 60 dni, zależnie od długości trwania umowy. Poza tym jesteśmy ludźmi, dlatego też jeżeli mimo to będzie potrzebne zawieszenie powyżej ustalonego limitu, na pewno dojdziemy do porozumienia.
CO ZABRAĆ NA TRENING?
Standardowy strój sportowy, dużo dobrego humoru, chęci i samego siebie! Reszta to tylko 60 minut, a jak się już zarazisz, to na pewno dokupisz Liftery, skróki gimnastyczne i parę innych gadżetów.
CZY MOŻNA ZAPŁACIĆ KARTĄ?
Tak, w klubie za swój karnet możesz zapłacić kartą jak również gotówką. Możliwa jest również płatność przelewem na konto.
CZY MOGĘ PRZYJŚĆ NA KILKA ZAJĘĆ W CIĄGU DNIA?
Tak, na zajęcia oczywiście obowiązują zapisy i limity, niemniej nie ma problemu by zapisać się na 2 z nich. Z doświadczenia wiemy jednak, że zupełnie wystarczy jedna godzina by trening był udany.
Jeżeli masz jakieś pytanie, coś Cię interesuje lub po prostu chciałbyś porozmawiać jak zacząć treningi z nami, napisz lub zadzwoń. Jesteśmy do dyspozycji!
OBSERWUJ NAS !